Alimentação 11 de Dezembro

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xícara de café
• 10 bolachinha nesfit de aveia e mel

ALMOÇO

• 1 colher de arroz
• 1 bife acebolado
• 2 brócolis
• 1 alface
• 1 picolé de manga de sobremesa 

 JANTAR

Alimentação 10 de Dezembro

CAFÉ DA MANHÃ

•  1 xícara de café preto
• 1 pão de queijo
• 1 empada de palmito

ALMOÇO

•  1 bife acebolado
• 1 colher de arroz branco
• 1 pedaço de brócolis
• 1 pedaço de couve-flor

JANTA

•  1/2 xis de carne
• 2 fatias de melão picadinho

Alimentação 9 de Dezembro

CAFÉ DA MANHÃ

•  1 xícara de café preto
• 1 massa folhada de calabresa

ALMOÇO

•  1 colher de arroz
• 1 colher de strogonof
• 1 colher de maçã, mamão, banana com aveia e iogurte
• 2 pedaços brócoles
• 2 pedaços de couve-flor

JANTA

•  1 colher de carreteiro
• 1 colher de repolho

Pesagem dia 8 de Dezembro

Então como de costume hoje é o dia da pesagem. Poderia ter feito isso na sexta, o que iria descontar o kilihos a mais que adquiri no final de semana. Mas pensei no final de tudo vai dar na mesma.
Então vou deixar registrado e a noite vou tirar as medidas. Cabe ressaltar que neste final de semana fui numa festinha de criança, sabe aquelas que tem cachorro quente, branquinho, negrito, bolo e etc e tal...
Vou deixa de enrolação e vou colocar as mediadas...
MEDIDAS

Peso:

Peito:

Cintura:

Abdômen:

Braço Dir:

Braço Esq: 

Coxa Dir:

Coxa Esq:

Perna Dir:

Perna Esq:

Somatório:

 

Essa semana vou começar a 4 semana nível intermediário....

 

Alimentação 8 de Dezembro

Bom Dia!
Voltando as atividades normais, pretendo pelo menos 1 vez ao dia publicar a minha alimentação, durante o treinamento Q48h.
CAFÉ DA MANHÃ

• 10 bolachinhas nesfit(aveia e mel).
• 1 copo de café preto

ALMOÇO

• 2 pedacinhos de bife
• 2 pedaços de brócoles
• 2 pedaços de couve-flor
• 2 colheres de arroz
• 1 colher de chuchu

JANTA
Ainda não sei mas pretendo comer o 1/2 xis de frango que sobrou do domingo. Sei que não é correto e tal, mas quero viver bem e não ficar refém das "Dietas".

em breve irei postar fotos do almoço e da Janta.
Até mais

Alimentação 1º Semana de Dezembro

Dia 1 de Dezembro de 2014

 CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xícara de café preto

ALMOÇO

• 2 pedaço de brocolis
• 2 pedaços de couve flor
• 2 pedaços de peito de galinha
• 1 colher de cenoura

JANTA

• Esqueci de registrar

Dia 02 de Dezembro

• Esqueci de registrar

Dia 03 de dezembro
CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xícara de café preto

ALMOÇO

• 1 colher de arroz
• 1 colher de estrogonofe
• 1 colher de cenoura
• 1 colher de chuchu
• 2 fatias de tomate
• 1 pedaço de peixe frito

JANTA

• esqueci de registrar

Dia 4 de Dezembro
CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xícara de café preto
• 1 pastel de pizza

ALMOÇO

• não registrei

JANTA

• 1  tapioca com recheio de queijo e presunto

Dia 5 de Dezembro
CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xícara de café
• 10 bolachinha nesfit (aveia e mel)

ALMOÇO

• 1 colher de arroz
• 1 bife (carne de gado)
• 1/2 ovo cozido
• 1 colher de chuchu
• 1 fatia de tomate

JANTA

• 1 tapioca com recheio de atum e queijo

Dia de Pesagem 1 de novembro

Dia 01/12/2014

Peso: 86,50

Peito: 104

Cintura: 87

Abdômem: 107

Braço Dir: 32

Braço Esq: 31,5

Coxa Dir: 65

Coxa Esq: 64

Perna Dir: 36

Perna Esq: 37,5

Somatório:586,5

Em virtude de alguns contra-tempos acabei não fazendo a 3º semana - nível intermediário 1 do programa Q48 de forma correta, sendo assim  essa semana que se inicia do dia 01 de dezembro de 2014 ate o dia 5 irei repetir o treino nível intermediário 1...

Borá lá não vou desanimar....