Alimentação 11 de Dezembro

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xícara de café
• 10 bolachinha nesfit de aveia e mel

ALMOÇO

• 1 colher de arroz
• 1 bife acebolado
• 2 brócolis
• 1 alface
• 1 picolé de manga de sobremesa 

 JANTAR

Alimentação 10 de Dezembro

CAFÉ DA MANHÃ

•  1 xícara de café preto
• 1 pão de queijo
• 1 empada de palmito

ALMOÇO

•  1 bife acebolado
• 1 colher de arroz branco
• 1 pedaço de brócolis
• 1 pedaço de couve-flor

JANTA

•  1/2 xis de carne
• 2 fatias de melão picadinho

Alimentação 9 de Dezembro

CAFÉ DA MANHÃ

•  1 xícara de café preto
• 1 massa folhada de calabresa

ALMOÇO

•  1 colher de arroz
• 1 colher de strogonof
• 1 colher de maçã, mamão, banana com aveia e iogurte
• 2 pedaços brócoles
• 2 pedaços de couve-flor

JANTA

•  1 colher de carreteiro
• 1 colher de repolho

Pesagem dia 8 de Dezembro

Então como de costume hoje é o dia da pesagem. Poderia ter feito isso na sexta, o que iria descontar o kilihos a mais que adquiri no final de semana. Mas pensei no final de tudo vai dar na mesma.
Então vou deixar registrado e a noite vou tirar as medidas. Cabe ressaltar que neste final de semana fui numa festinha de criança, sabe aquelas que tem cachorro quente, branquinho, negrito, bolo e etc e tal...
Vou deixa de enrolação e vou colocar as mediadas...
MEDIDAS

Peso:

Peito:

Cintura:

Abdômen:

Braço Dir:

Braço Esq: 

Coxa Dir:

Coxa Esq:

Perna Dir:

Perna Esq:

Somatório:

 

Essa semana vou começar a 4 semana nível intermediário....

 

Alimentação 8 de Dezembro

Bom Dia!
Voltando as atividades normais, pretendo pelo menos 1 vez ao dia publicar a minha alimentação, durante o treinamento Q48h.
CAFÉ DA MANHÃ

• 10 bolachinhas nesfit(aveia e mel).
• 1 copo de café preto

ALMOÇO

• 2 pedacinhos de bife
• 2 pedaços de brócoles
• 2 pedaços de couve-flor
• 2 colheres de arroz
• 1 colher de chuchu

JANTA
Ainda não sei mas pretendo comer o 1/2 xis de frango que sobrou do domingo. Sei que não é correto e tal, mas quero viver bem e não ficar refém das "Dietas".

em breve irei postar fotos do almoço e da Janta.
Até mais

Alimentação 1º Semana de Dezembro

Dia 1 de Dezembro de 2014

 CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xícara de café preto

ALMOÇO

• 2 pedaço de brocolis
• 2 pedaços de couve flor
• 2 pedaços de peito de galinha
• 1 colher de cenoura

JANTA

• Esqueci de registrar

Dia 02 de Dezembro

• Esqueci de registrar

Dia 03 de dezembro
CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xícara de café preto

ALMOÇO

• 1 colher de arroz
• 1 colher de estrogonofe
• 1 colher de cenoura
• 1 colher de chuchu
• 2 fatias de tomate
• 1 pedaço de peixe frito

JANTA

• esqueci de registrar

Dia 4 de Dezembro
CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xícara de café preto
• 1 pastel de pizza

ALMOÇO

• não registrei

JANTA

• 1  tapioca com recheio de queijo e presunto

Dia 5 de Dezembro
CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xícara de café
• 10 bolachinha nesfit (aveia e mel)

ALMOÇO

• 1 colher de arroz
• 1 bife (carne de gado)
• 1/2 ovo cozido
• 1 colher de chuchu
• 1 fatia de tomate

JANTA

• 1 tapioca com recheio de atum e queijo

Dia de Pesagem 1 de novembro

Dia 01/12/2014

Peso: 86,50

Peito: 104

Cintura: 87

Abdômem: 107

Braço Dir: 32

Braço Esq: 31,5

Coxa Dir: 65

Coxa Esq: 64

Perna Dir: 36

Perna Esq: 37,5

Somatório:586,5

Em virtude de alguns contra-tempos acabei não fazendo a 3º semana - nível intermediário 1 do programa Q48 de forma correta, sendo assim  essa semana que se inicia do dia 01 de dezembro de 2014 ate o dia 5 irei repetir o treino nível intermediário 1...

Borá lá não vou desanimar....

Alimentação da semana dia 24 até 30 de novembro

E ai Galerinha!
Essa semana estou novamente em minha casa, infelizmente não tive muito tempo para registrar todos as minhas refeições, tive alguns contra tempos.
Alias quero ressaltar que estou tentando fazer a janta antes das 19 horas, onde moro estamos no horário de verão então escurece mais tarde, com isso acabo jantando mais tarde, ou até mesmo esquecendo de jantar..

Dia 24 de novembro.
Eu esqueci completamente de fazer o registro do que eu comi

Dia 25 de novembro

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xícara de café preto
• 15 bolachinha nesfit  de morango

ALMOÇO

• 1 pedaço de franco
• 1 colher de frutas com iogurte
• 1 pedaço de brocules
• 1 pedaço de couve flor
• 1 colher de chuchu
• 1 colher de rucula
• 1 pedaço pequeno de lasanha
• 1 iogurte

JANTA

Esqueci de registrar

Dia 26 de novembro

CAFÉ DA MANHÃ

•  1 xícara de café com leite 
• 2 torradas com recheio de presunto e queijo

ALMOÇO E JANTA 

Esqueci de Registrar

Dia 27 de novembro 

Esqueci completamente de registrar

Dia 28 de novembro
CAFÉ DA MANHÃ

• Não tomei pois não estava com fome.

ALMOÇO

• 1 colher de arroz branco
• 1 colher de estrogonofe
• 2 pedaços de brócolis
• 2 azeitonas
• 1 colher de cenoura ralada

JANTA

• 1 Tapioca de com recheio de queijo e presunto

Dia 29 e 30 de novembro

• Esqueci de registrar, só hoje percebi que não registrei o que comi..

e por essa semana foi isso....

Dia da Pesagem 24 de novembro

Então galera!

Voltei da minha viagem, nesses dias que estive fora de casa continuei firmemente com o programa Q48. E para o meu espanto e alegria nesse período não engordei e emagreci.... 15 gramas kkkkkkkk

Segue abaixo as medidas...

Dia 24/11/2014

Peso: 87,75

Peito: 101

Cintura: 90

Abdômem: 102

Braço Dir: 35,5

Braço Esq: 34

Coxa Dir: 68

Coxa Esq: 69

Perna Dir: 40

Perna Esq: 41

Somatório:668,25

Fiquei um pouco preocupada pois a minha medida da coxa aumentou, será que isso  é normal????

Enfim só perguntando para um profissional de educação física.

Alimentação da semana 15 até o dia 23 de novembro de 2014

Como estava de licença para melhorar o meu estado emocional, vou fazer apenas uma publicação com a alimentação da semana inteira, quando lembrei de registrar..

Dia 15 de Novembro

 

CAFÉ DA MANHÃ

• 3 fatias de mamão picadas
• 1 colher de mel

ALMOÇO

• 2 Colheres de arroz
• 3 pedaços de tomate
• 1 bife carne com queijo

 JANTAR

• 1 tapioca com recheio de queijo e presunto

Dia 16 de Novembro

 CAFÉ DA MANHÃ

• 1 tapioca com recheio de queijo e presunto

ALMOÇO

• 1 pedaço de carne (Churrasco)
• 1 colher de arroz
• 1 colher de maionese de batata
• 1 colher de repolho

 JANTAR

• 1 cachorro quente com batata palha

Dia 17 de Novembro

 CAFÉ DA MANHÃ

• Não tomei café da manhã

ALMOÇO

• 1 colher de lasanha
• 1 colher de arroz
• 1 chocolate twix

 JANTAR

• 1 pão francês com recheio ( picadinho de carne no disco, salada de alface americana, pepino, maionese, ketchup)
• 1 copo de suco de laranja

Dia 18 de Novembro

CAFÉ DA MANHÃ

• Não tomei

ALMOÇO

• Esqueci de registrar, e como passou muito tempo nem lembro mais

JANTA

• Sanduíche light com pao de centeio e recheio de queijo e mortadela bolonhesa defumada.
• 1Temaki de Atum 
• algumas peças não lembro do que

Dia 19 de Novembro

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 xícara de café preto
• 1 pastel assado de carne

ALMOÇO

• 1 pedaço de bife
• 1 colher de salada verde
• 1 colher de farofa
• 1 gelatina
• 1 paleta mexicana - é sensacional, muito bom..

JANTA

• Esqueci

Dia 20 de Novembro

CAFÉ DA MANHÃ

• Esqueci

ALMOÇO

• 1 sanduíche de pão francês
• 1 pedaço de melancia

JANTA

• 1 cachorro quente 
• 2 pedaços de chocolate (Toblerone)

Dia 21 de Novembro

CAFÉ DA MANHÃ

• 1 Bolacha clube social 

ALMOÇO

• 1 colher de arroz branco
• 1 colher de molho de tomate com um pouco de queijo ralado
• 1 salsicha
• 1 colher de alface americana

JANTA

• Rodizio de suschi, na esteira... (estava maravilhoso)...

Dia 22 de Novembro

CAFÉ DA MANHÃ

• Não tomei, não estava com fome

ALMOÇO

• 2 colheres de arroz
• 2 colheres de strogonoff
• 1 porção de batata palha
• 1 colher de alface americana

JANTA

• 1/2 hambúrguer de picanha
• 500 ml de aquários de limão

Dia 23 de Novembro

CAFÉ DA MANHÃ

• Não tomei, não estava com fome e acordei muito tarde

ALMOÇO

• churrasco 
• arroz
• salada
• Brigadeiro de panela, feito pela minha super cunhada (estava uma delícia)

JANTA

• 1 pastel de carne
• 1 suco de morango

UFA!!! consegui terminar essa publicação... vou tentar manter o blog atualizado. 

Viagem...

Olá galera!
Então fiquei desde a metade do mês de novembro sem escrever nada no meu blog, em virtude de uma viagem para Santa Catarina, pois estava com um nível muito alto de stress...
Nesse meio tempo descobri que tenho disidrose nas mãos(decorrente do stress), que por sinal é um saco. Agora você deve estar se perguntando o que é disidrose, são pequenas bolinhas que contem um liquido branco que coçam muito, mas muito mesmo...
Não tem cura, somente pomadas, pelo menos foi isso que a minha dermatologista falou.
Mas continuei a registrar os meus almoços e jantas (quando lembrava) e fiz religiosamente a 2º semana do treino q48.
Por falar nisso....

As minhas medidas do dia 15/11/2014 foram.
Peso:87,90kg
Peito: 104 cm
Cintura: 89 cm
Abdômen: 104cm
Braço Esquerdo:36cm
Braço Direito: 36cm
*Coxa Esquerda:65cm
*Coxa Direita: 64cm
*Perna esquerda: 40 cm
*Perna Direita: 41cm
Somatório das medidas: 666,9